Health

Чи є правильний час для пиття води? Ось що говорить наука

Зневоднення – досить поширене явище, викликане нестачею води в організмі. Деякі загальні ознаки зневоднення включають головний біль, нудоту, запаморочення, втому, темно-жовту сечу та сухість у роті.

ОСНОВНІ ОСОБЛИВОСТІ

  • Чи знаєте ви, що пиття води перед їжею виявилося ефективним засобом для схуднення?
  • Рекомендована щоденна норма споживання води становить приблизно 3,5 літра для чоловіків і 2,5 літра для жінок
  • Читайте далі, щоб дізнатися про правильний час пити воду

Нью-Делі: Близько 75 відсотків людського тіла складається з води, і добре відомо, як важливо підтримувати водний баланс. Від регулювання здоров’я мозку та серця до підтримки здоров’я шкіри — підтримка гідратації має вирішальне значення для здорового та функціонального тіла. За словами експертів, щоденна рекомендована норма споживання води становить близько 3,5 л для чоловіків і 2,5 л для жінок. Якщо вам важко виконувати щоденні цілі щодо зволоження, тут є кілька способів забезпечити те саме.

Питна вода – чи є правильний час?

Людський організм працює систематично, і щоб забезпечити його ефективне функціонування, важливо визначити час основних заходів, таких як їжа, сон тощо. Хоча питна вода може розраховуватися та коригуватися з певним рівнем гнучкості, ось деякі випадки це можна вважати відповідним часом, щоб випити освіжаючу рідину:

  1. ранок: Після 7-9 годин безперервного сну, пиття води вранці може допомогти оздоровити ваш мозок і тіло. Крім того, дослідження пролили світло на переваги гідратації для покращення настрою та регулювання випорожнення кишечника. І по правді кажучи, не може бути кращого способу розпочати день, ніж зі щасливим шлунком.
  2. Тренування: Під час тренування організм втрачає значну кількість електролітів і води. Це може поставити організм під загрозу серйозного зневоднення, якщо не подбати про нього. Тому завжди не забувайте пити воду до, під час і після тренування, щоб уникнути ризику зневоднення, порушення електролітного балансу та отримання травм. Підтримка гідратації також може підвищити продуктивність і відновлення м’язів.
  3. Харчування: Чи знаєте ви, що пиття води перед їжею виявилося ефективним засобом для схуднення? Це також відоме як попереднє навантаження, і воно працює, викликаючи рівень насичення, зменшуючи апетит і запобігаючи переїдання. Крім того, питна вода після їжі може ефективно допомогти травленню.
  4. ніч: Люди часто уникають пити воду перед сном, побоюючись перерваного сну. Так, ми знаємо, що відповідати на дзвінок природи посеред ночі може трохи дратувати, але зволожене тіло може забезпечити кращий сон. Цьої проблеми можна уникнути, якщо не наповнювати водою перед сном. Крім того, це може зменшити ризик сухості в роті.
  5. з інтервалами: Питної води лише в вищезгаданих випадках може бути недостатньо для забезпечення щоденних потреб води. Однак екземпляри розміщені таким чином, щоб вони могли допомогти вашому тілу досягти безпечного рівня зволоження протягом дня. Завжди тримайте пляшку під рукою, щоб ви могли втамувати раптову спрагу та задовольнити потреби організму.